¿Por qué Canarias sufre ansiedad? 5 factores clave
Es esencial desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y buscar apoyo siempre que sea necesario
EDDC.NET/Canarias
El problema de salud mental más frecuente es la ansiedad, afectando al 6,7% de la población. Canarias no es la excepción. En consulta, todos los casos de ansiedad que se presentan tienen un patrón común, nuestra forma de pensar. Los pensamientos tienen mucho poder, nuestro estado de ánimo puede cambiar un día entero solo por la forma en que interpretamos una situación concreta.
Los canarios nos enfrentamos a situaciones de estrés y ansiedad diariamente. En este artículo, exploramos los 5 factores clave y cómo enfrentarlos de manera efectiva.
- Gestión del tiempo, equilibrio ocio-trabajo
Uno de los factores más importantes es la gestión del tiempo y el equilibrio entre ocio y trabajo. Muchas personas luchan por encontrar un equilibrio adecuado entre sus responsabilidades laborales y personales, lo que puede generar ansiedad y estrés si no disponemos de herramientas para gestionarlo.
Para abordar este problema lo principal es ser capaces de establecer un hábito, es esencial aprender a priorizar tareas, cumplir horarios, incluir metas realistas y asignar tiempo suficiente para descansar y disfrutar de actividades con familia y amigos. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida en general.
- Problemas económicos y laborales
Otro factor clave que contribuye a la ansiedad en Canarias son los problemas económicos y laborales. El desempleo y la inestabilidad laboral pueden generar preocupaciones y miedos constantes, lo que desemboca en niveles elevados de ansiedad.
La incertidumbre económica y la inseguridad en el trabajo pueden tener un impacto negativo en la salud mental de las personas, especialmente en el caso de los canarios, ya que vivimos en una región con una alta tasa de desempleo y limitadas oportunidades laborales.
Flexibilizar nuestra forma de pensar, buscar apoyos, organizar nuestro tiempo con actividades productivas, crecer en formación y estar atentos a las oportunidades que puedan surgir a nivel laboral es recomendable para enfrentar estas preocupaciones de manera efectiva.
- Dificultades de comunicación y entendimiento en el ámbito familiar
Los conflictos familiares y las tensiones emocionales aumentan el estrés y afectan negativamente al bienestar emocional de los individuos. De ahí surgen las preocupaciones que afectan a nuestras emociones y como consecuencia a nuestro estado de ánimo y comportamiento. Por ejemplo, no poder comunicarse con un hermano por una pelea reciente pero querer hacerlo nos pone en una situación bastante complicada, dificultades de entendimiento con nuestra pareja, presión familiar a nivel académico o laboral, que no validen nuestras motivaciones o logros, sentirnos presionados hacia algo que no queremos por no defraudar a la familia…
Para abordar estos problemas, es crucial fomentar una comunicación abierta y honesta entre todos los miembros. Aprender a ser asertivos, expresando nuestras emociones, buscando momentos de comunicación en positivo, ponernos en el lugar del otro o validar y escuchar opiniones contrarias sin juzgar. Si esto no es suficiente, lo más recomendable es buscar apoyo externo para ayudar a disminuir la ansiedad y mejorar las relaciones familiares.
- Autoexigencia académica
Muchos jóvenes experimentan presión por obtener buenos resultados académicos, lo que puede llevar a un aumento del estrés y la ansiedad. Esto está estrechamente ligado a la autoestima y seguridad personal, así como a la presión o competencia a nivel social.
Para enfrentar este problema, es esencial aprender a establecer expectativas realistas, dentro de nuestras posibilidades, teniendo claros cuales son nuestros puntos fuertes y desarrollando habilidades de afrontamiento efectivas, como la relajación y la gestión del tiempo.
- Anticipación negativa y mala gestión de los pensamientos
Los pensamientos negativos y la preocupación constante crean una espiral de ansiedad de la que es muy difícil salir y que afecta directamente la calidad de vida de las personas. En ocasiones pueden condicionar nuestras decisiones ante situaciones cotidianas. Ser capaces de detectar estos pensamientos , racionalizarlos y flexibilizarlos ayuda mucho a mejorar el estado de ánimo.
Para abordar este problema, es importante aprender técnicas de manejo de pensamientos, como la reestructuración cognitiva, parada de pensamiento o meditación. Estas estrategias pueden ayudar a controlar la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
Superando la ansiedad
En resumen, la ansiedad en Canarias puede estar relacionada con la gestión del tiempo, los problemas económicos y laborales, las dificultades de comunicación familiar, la autoexigencia académica y la anticipación negativa o mala gestión del pensamiento. Para enfrentar estos desafíos, es esencial desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y buscar apoyo siempre que sea necesario.
Si estás experimentando ansiedad o estrés, no dudes en buscar ayuda profesional. Irene Arnás, psicóloga en Las Palmas de Gran Canaria, es especialista en ansiedad y estrés, pudiendo proporcionarte el apoyo necesario. ¡No permitas que la ansiedad controle tu vida!